更年期綜合癥的發(fā)生往往會造成一定的危害，患者需要及時的進行處理才行。有效緩解更年期綜合癥是每一個患者都渴望的事情，但是很多患者的病情卻沒有緩解的趨勢。下面西安康寧心理醫(yī)院醫(yī)生為大家分析，運動療法緩解更年期綜合癥。

　　(1)運動時間：一般對于更年期女性來說選擇合適的運動時間對身體有很好的鍛煉效果，而且還可以保持神經(jīng)飽滿。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

　　(2)運動前后注意事項：更年期女性在運動前后應(yīng)該注意做好準(zhǔn)備活動，防止一些劇烈的活動給身體帶來心慌、暈倒等現(xiàn)象。運動后，應(yīng)進行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。

　　(3)運動強度：更年期女性在發(fā)現(xiàn)身體不適或者體力不支的時候，要注意鍛煉的強度，必要時可以停止鍛煉。

　　(4)持之以恒：許多人在到中年后，都不是很愿意出來活動，這時候要注意提醒自己長期堅持運動下去，可以有效的預(yù)防一些疾病的侵襲，而且還可以緩解更年期癥狀。

　　(5)循序漸進：更年期女性在進行運動方式的選擇時要注意從活動量較小的運動逐漸增加運動量的原則。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

　　(6)動靜適度：更年期女性不管進行哪種運動方式的時候，要注意使全身肌肉、骨關(guān)節(jié)得到很好的鍛煉，有時候過度的運動不僅不利于健康，還很容易引發(fā)疲勞。所以，在運動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

　　溫馨提示：上述主要對緩解更年期綜合癥的運動療法做出了一些講解，希望女性朋友在選擇運動方式和時間等要牢記上述幾點。除了這些，女性朋友還可以通過調(diào)節(jié)飲食的方法來緩解