生活中，很多人都會被焦慮癥所困擾，常會伴隨著不良情緒的影響而無法正常的生活，長時間處于一個悲觀、抑郁的情緒是會對我們的身心健康造成影響，這里有6個方法幫助你趕走你的不良情緒。

　　語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

　　環境制約。環境對情緒的調節起著非常大的作用，在我們情緒壓抑的時候，放下手里的工作，外出走一走，看看外面的風景，感受一下外面的溫度，是能起調節作用。心情不快時，我們可以選擇大吃一頓，也可以宣泄到KTV嘶吼一會，將自己的情緒排解出去。情緒憂慮時，好的辦法是去看看滑稽電影。

　　積極態度。看待問題換個角度看問題，你會發現不一樣的精彩，很多時候我們過于的鉆牛角尖，常常將自己封閉在了沒有出口的空間，這使我們深感焦慮，換種態度，以積極樂觀的一面去看待問題，又是別有一番風味。

　　宣泄情緒。不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

　　多親近綠色或黃色。在房間中擺放綠植或黃色的東西，能讓人們心情變得更加愉悅。盡可能不要加班，因為身心疲憊以及壓力過大是導致情緒消極的主要因素。

　　記得多笑一笑笑，是一種表達，笑，是一種情緒，笑能緩解矛盾，笑能增近感情。愛笑的人運氣不會太差，記得無論多么的困難，我們都要勇敢的笑一笑哦。

　　【西安焦慮癥醫院】患有焦慮癥的朋友們請一定要積極面對自己的病癥，配合醫生的治療，趕走心中的不快，當我們發現心情不佳，狀態不好的時候，可以選擇補充一些補充一些維生素D，例如：動物的肝臟、蘑菇、沙丁魚等，這些食物都可以有效的幫助我們驅趕我們的壞情緒。