對于中老人來看，更年期無疑是一個特殊的時期，在這個階段，人們情緒波動大，心理也容易出現問題，更年期精神障礙就是其中的一種。精神障礙危害性極大，很容易導致老年人精神分裂，如果無法得到及時就診，很容易引發精神殘疾，那么，更年期該如何有效的預防精神分裂呢?

　　1、保持科學規律生活

　　一定要保證科學規律的生活節奏，已經充足的睡眠。可以的話在工作之余應適當參加勞動和運動。晨運值得提倡，半小時至1小時即可，可用來打球、跳舞或打太極等，可以結合自己的愛好去做，持之以恒。這樣的生活習慣有利于減輕更年期精神分裂癥的癥狀。

　　2、加強鍛煉

　　在更年期的時候，更應該要加強鍛煉，少吃一些脂肪和糖分高的食物，遠離肥胖。有的肥胖的人可以開始慢慢的減肥啦。這時候的飲食要非凡的注重，千萬別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營養而且對身體不好。

　　3、保持心態平和

　　日常生活要輕松高興，明白更年期是人生必經階段，有了心理預備后，進入更年期以后的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所碰到的各種生理和心理變化，并認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理癥狀。

　　溫馨提醒：大家平常在日常生活中也應多注意心態的調整，注意不要把不良情緒積壓在心里，以免誘發其他疾病。