更年期是一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)階段很多人都會(huì)被各種疾病所困擾，嚴(yán)重影響身體健康。其中，更年期抑郁癥就是一種較為常見的精神疾病，對患者帶來嚴(yán)重的危害。那么，更年期抑郁癥可以預(yù)防嗎?有什么好的方法呢?下面就由西安康寧醫(yī)院精神科醫(yī)生為大家介紹一下。

　　一、了解更年期抑郁癥。要做好充足的心理準(zhǔn)備，正確看待疾病的，了解癥狀以及患者的方法，就算是出現(xiàn)了更年期抑郁癥的癥狀也不至于耽誤病情，更不會(huì)感到緊張和恐懼。

　　二、學(xué)會(huì)處理家庭關(guān)系。更年期婦女發(fā)脾氣的主要原因都是源于對家庭的不滿，對丈夫和孩子的意見。雞毛蒜皮的小事都能大吵一架，嚴(yán)重影響了家庭幸福，也給自己的身體帶來了負(fù)面影響。所以，在日常生活中，更年期婦女要及時(shí)處理好家庭問題，學(xué)會(huì)和家庭成員和睦相處。

　　三、豐富業(yè)余生活。很多更年期婦女都是已經(jīng)退休在家的人員，整天沒有具體工作內(nèi)容，業(yè)余時(shí)間全部空閑，一個(gè)人感覺孤獨(dú)寂寞，生活缺少樂趣，這都可以引發(fā)抑郁癥。這時(shí)候，就要學(xué)會(huì)豐富自己的業(yè)余生活，培養(yǎng)自己的興趣，做一些自己喜歡的事情，放松身心，陶冶情操，緩解壓力。

　　四、適當(dāng)體育鍛煉。體育鍛煉可以健康身心，調(diào)節(jié)情緒，提高心理素質(zhì)。做一些自己可以勝任的體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)?shù)模热缣珮O拳，羽毛球，散步等。

　　五、正視生活事件發(fā)生。對于親人離世，經(jīng)濟(jì)損失，疾病等事件要正確看待，及時(shí)調(diào)整自己心態(tài)，保持冷靜，鎮(zhèn)定，千萬不可郁郁寡歡，憂心忡忡。

　　看了以上內(nèi)容，相信大家對更年期抑郁癥的預(yù)防有了很深的了解，希望對大家有所幫助。醫(yī)生提醒患者，發(fā)現(xiàn)癥狀千萬要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，切勿盲目醫(yī)治，耽誤病情，造成不良后果，影響以后的生活。