慢性失眠癥如何調(diào)理？

醫(yī)生解釋：失眠是一種生理異常表現(xiàn)，如果長(zhǎng)期出現(xiàn)這種情況的話，就有可能對(duì)身體健康造成極大的傷害了，尤其是對(duì)于慢性失眠患者而言，不僅會(huì)影響正常的生活，也會(huì)給降低工作效率。下面徐生玲主任就來說說如何治療慢性失眠吧。

1.保持正常的醒-眠節(jié)律：白天保持正常的精神和體力活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行光照，增強(qiáng)人際交往，即便是因失眠而瞌睡，但除常規(guī)午睡外，也要強(qiáng)打精神從事活動(dòng)，均有利于減輕失眠或改善睡眠。

2.臥床前后盡量放松精神和軀體活動(dòng)：如食不過飽和不進(jìn)刺激性飲料和食物，睡前避免高度集中精神的工作和文體活動(dòng)，代之以做體操、打太極拳和溫水沐浴等。

3.慎用各種藥物：藥物的興奮作用、不良副作用、撤藥反應(yīng)以及藥物的鎮(zhèn)靜作用導(dǎo)致白日瞌睡而影響夜間入睡等，均可干擾睡眠，應(yīng)盡量避免。

4.避免戀床：無睡意時(shí)不上床，晨醒后或夜眠醒后入睡困難時(shí)，盡量避免久臥床上，特別不要在床上思考問題。目的都是為了避免“臥床”與“不眠”形成條件反射。

其實(shí)，治療慢性失眠主要的方法就是通過心理調(diào)節(jié)來緩解癥狀，因?yàn)楹芏嗳藷o法睡眠多是因?yàn)樾睦硪蛩厮斐傻?，只要保持心態(tài)的放松，這樣才能消除失眠癥狀，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量，一旦癥狀加重的話就要及時(shí)就醫(yī)了。

慢性失眠如何治療？

我們知道，失眠一般可以通過藥物來治療，但其實(shí)，目前慢性失眠治療方法包括藥物治療和非藥物治療，患者一般都會(huì)優(yōu)先選擇非藥物治療的方法。非藥物治療方法里面分為兩類，一類是心理和行為治療，另一類是屬于補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)的范疇。失眠的認(rèn)知行為治療是認(rèn)知治療和行為治療的聯(lián)合形式。目前普遍認(rèn)為它可以作為慢性失眠的一線治療方法，這種治療可以使70%-80%的患者癥狀得到改善，但是這個(gè)治療方式持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，起效相對(duì)比較慢，早期的時(shí)候往往要聯(lián)合藥物進(jìn)行治療。補(bǔ)充和替代醫(yī)學(xué)治療里面包括鍛煉、身心的干預(yù)、物理療法、操作和軀體療法等等。切記藥物需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。如果患者還合并有焦慮和抑郁情緒，還同時(shí)需要服用一些抗焦慮和抗抑郁的藥物聯(lián)合治療。

西安治療慢性失眠癥哪個(gè)醫(yī)院好？

西安康寧心理醫(yī)院聚集一支經(jīng)驗(yàn)豐富、實(shí)力雄厚、老中青相結(jié)合的專業(yè)醫(yī)生護(hù)理團(tuán)，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領(lǐng)域，在精神疾病的科學(xué)預(yù)防、早期診斷、康復(fù)治療、愈后護(hù)理等方面取得巨大的醫(yī)學(xué)成就，并長(zhǎng)期與國內(nèi)多家醫(yī)院建立長(zhǎng)久交流合作。定期邀請(qǐng)國內(nèi)知名精神心理科醫(yī)生到院會(huì)診交流。診療范圍包含：失眠癥、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥、神經(jīng)官能癥、躁狂癥、癔癥、多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥、自閉癥，以及植物神經(jīng)紊亂、雙相情感障礙等精神心理疾病。