西安失眠醫(yī)院的醫(yī)生表示，其實(shí)我們應(yīng)該對(duì)失眠問題引起重視，很多人在剛剛出現(xiàn)失眠的初期，沒有對(duì)它重視起來，等到發(fā)展嚴(yán)重了，才發(fā)現(xiàn)原來它的危害是如此的大，失眠給我們帶來的痛苦極大，我們卻又對(duì)它束手無策，到底有哪些方法可以提高我們的睡眠質(zhì)量呢?接下來就一起了解一下。

　　西安失眠醫(yī)院醫(yī)生解析提高睡眠質(zhì)量的方法：

　　1、食物助眠：睡覺前30分鐘的時(shí)候可以給自己慰勞一杯牛奶，晚上睡覺的時(shí)候千萬不能喝咖啡、綠茶，因?yàn)檫@些會(huì)影響我們的睡眠。

　　2、運(yùn)動(dòng)助眠：在要睡覺的前一個(gè)小時(shí)，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，像跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

　　3、聞香助眠：茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，這些都是可以幫助我們睡眠的，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　4、 睡姿助眠：在睡覺的時(shí)候盡量讓自己放松，把所有工作和生活的繁瑣都放下，可以找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　5、隔離干擾：很多人在房間里經(jīng)常會(huì)聽到外面的一些動(dòng)靜會(huì)經(jīng)常被吵醒，對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。那就可以美美睡上一覺了。

　　6、自我保護(hù)：很多的人睡覺都是喜歡把頭埋進(jìn)被子里去，其實(shí)這種做法是非常的不對(duì)的，我們可以抱個(gè)枕頭或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個(gè)小夜燈。

　　溫馨提示：西安失眠醫(yī)院醫(yī)生解析提高睡眠質(zhì)量的方法，希望上述內(nèi)容對(duì)您有幫助，失眠的危害較大，建議人們能夠重視起來，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)到正規(guī)的、專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行治療是非常重要的，如果您還有什么疑問，可以點(diǎn)擊在線咨詢，您也可以撥打電話029-87380120.