1、準(zhǔn)備醋一勺左右，這需要倒入在一杯冷開水中飲用，這有很好的主語(yǔ)催眠的左右的，尤其是對(duì)于失眠的患者來說，那么是有很好的改善的，能夠幫助睡覺更香甜。

　　2、奶酪，酸奶中，是有豐富的鈣質(zhì)的，這能夠促進(jìn)血清素的左右的，尤其是含有鎂的成分比較多的香蕉，燕麥片，還有茄子和番茄都是很不錯(cuò)的生物，這些生物里面的物質(zhì)，都有助于改善失眠的效果的。

　　3、洋蔥適量即可，這需要搗爛成泥，之后放在瓶子內(nèi)蓋好，之后臨水的時(shí)候放在枕頭邊聞一下，一般在一會(huì)就能夠入睡的，效果是很不錯(cuò)的，但是要注意保持自己的屋內(nèi)要昏暗，避免有燈光，不然也會(huì)導(dǎo)致失眠的。

　　4、尤其是經(jīng)常有失眠的患者，那么是可以準(zhǔn)備一些蓮子，龍眼，百合放在一起來燉煮成粥這有很好的安神的左右的，對(duì)于失眠的患者來說，改善的效果是很不錯(cuò)的，所以可以經(jīng)常的食用，最好在晚上睡覺前食用是可以的。

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