現代人的生活壓力已經非常大的了，但是生活總是會出現一些其他問題來困擾著我們，心情抑郁的現象就較為常見了，很多人都想知道“心情抑郁了該怎么辦”，其實這也是很多人所面臨的一個問題，心情抑郁不僅無法提高工作效率，還很容易導致抑郁癥發作，下面西安康寧心理醫院醫生介紹：

　　心情抑郁了該怎么辦?心情抑郁的時候可以做到以下幾點：

　　一、朋友。心情抑郁的時候可以去向好朋友傾訴。傾訴真是可以緩解自己不良的情緒，所以現在心理醫生的行業非常受歡迎。傾訴也是一種思考的過程，在訴說的同時，既可以聽取別人的意見勸解，也同時整理了自己的思路，幫助自己走出苦惱。

　　二、喜劇片。心情抑郁的時候在看電視或其他媒介的時，要主動避免看那些悲劇以及所有可能讓你更郁悶悲傷的東西。建議多一定多看喜劇，讓自己樂個夠，感受更多的快樂和希望。

　　三、換個環境。這個定義很廣，需要自己把握，可以大膽點。心情抑郁的時候可以炒老板魷魚、旅游、逛逛街。甚至是找個沒去過的店吃點自己喜歡吃的呢，都可以。適當的時候得放棄一座山，才無負擔的有勇氣攀登另一座山。

　　四、積極。心情抑郁的時候一定要強迫自己積極些。這個可能做起來有點難，但是想解決問題，就得要求自己做到。千萬不要一郁悶或者不順心就哎聲嘆氣，自憐自愛的架勢，整天想著自己多郁悶，這只能讓你陷入一個無止境郁悶下去的旋渦里。你自己才是自己好的良藥。

　　五、心情抑郁的時不要隨意失控發泄情緒。停下來，深呼吸，給自己10秒鐘冷靜下來，也許你會發現怒氣來得這樣快，只因為自己想要借機發泄情緒。不要只為一時口快而陷入一場唇槍舌劍，否則會更加影響情緒。

　　心情抑郁了該怎么辦?心情抑郁的時候大家可以使用以上幾種方法積極的進行自我調節，抑郁情緒會改變我們的心理，所以說及時對自我心理進行調節就可以很好的緩解抑郁情緒。在日常生活中盡量少一些抱怨，做一個熱愛生活，積極向上的人就可以很好的解決心情抑郁，希望以上介紹對大家有所幫助。