抑郁癥不僅僅會(huì)給患者帶來(lái)很大的影響，抑郁癥給身邊的人也帶來(lái)很大的痛苦，很大程度上，已經(jīng)嚴(yán)重影響到了整個(gè)家庭正常的生活了，抑郁癥想要治療，我們需要調(diào)節(jié)自己的情緒，下面我們就來(lái)看看調(diào)節(jié)抑郁癥的方法。

　　1、關(guān)懷法

　　患者要主動(dòng)向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，而且要學(xué)會(huì)減壓。在抑郁癥的治療中，心理治療是很重要的，這就屬于一種了，人們應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助。

　　2、運(yùn)動(dòng)法

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于舒緩情緒有很大的幫助的，因此要經(jīng)常做些簡(jiǎn)易氣功、健身操，通過(guò)這些活動(dòng)來(lái)疏通筋骨、舒展身心。調(diào)節(jié)抑郁癥的癥狀每晚臨睡前用熱水泡腳，再搓搓腳底。平日刻意鼓勵(lì)自己要保持愉快的心情，不要胡思亂想。

　　3、宣泄法

　　不良的情緒一定要宣泄出來(lái)，要學(xué)會(huì)對(duì)待現(xiàn)實(shí)中，出現(xiàn)的不公平的有意見(jiàn)、甚至令人氣憤的事情，采取說(shuō)出來(lái)以消怒氣，或是把怒氣轉(zhuǎn)移到某種物品上對(duì)其摔打等方法。

　　4、聽(tīng)音樂(lè)

　　當(dāng)心情不好的時(shí)候，要多聽(tīng)一些能催人向上的音樂(lè)，這種方法對(duì)于驅(qū)走縈繞心上的抑郁情緒，增強(qiáng)信心、勇氣、力量。音樂(lè)對(duì)治療心理抑郁癥效果比較好。

　　5、廣交朋友

　　調(diào)節(jié)抑郁癥的癥狀首先要走出自我封閉的小天地，那這就要積極的去交朋友了，特別要和開(kāi)朗樂(lè)觀的人交朋友，積極參加豐富多彩的文體活動(dòng)，可以樂(lè)而忘憂(yōu)，消除憂(yōu)慮與煩惱。

　　在我們的生活中總是會(huì)遇到這樣或者那樣的事情，但是不管是什么事情，我們都不應(yīng)該深陷其中，要相信車(chē)到山前必有路，我們平時(shí)要對(duì)抑郁癥患者多一點(diǎn)關(guān)心愛(ài)護(hù)，爭(zhēng)取讓他們能夠早日走出抑郁癥。