很多人都知道，每年9月10日是教師節(jié)，卻很少有人知道，這一天，也是世界預(yù)防自殺日。

　　自殺一直以來(lái)都是一個(gè)沉重的話題，盡管我們不愿意面對(duì)它，但是它每天都在發(fā)生著。世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)表明，世界上每年逾80萬(wàn)人死于自殺，平均每40秒就有一人死亡，是15-29歲人群的第二大死亡原因。

　　就國(guó)內(nèi)來(lái)說(shuō)，每年有28.7萬(wàn)人死于自殺，是我國(guó)總?cè)丝诘谖逦蛔钪匾乃劳鲈颉?/p>

　　自殺，看上去似乎是一個(gè)人的事情，但自殺帶來(lái)的影響并不會(huì)隨著一個(gè)生命的消逝而淡去。曾有學(xué)者做過(guò)研究估算，每一例自殺案例，都至少會(huì)對(duì)身邊的6個(gè)人的生活帶來(lái)顯著的負(fù)面影響。

　　在很多自殺案例中，大多數(shù)都屬于沖動(dòng)型自殺。有研究顯示，大約1/4的企圖自殺者，從產(chǎn)生自殺念頭，到實(shí)施自殺行為，時(shí)間間隔不到5分鐘。沖動(dòng)自殺，比我們想象得要多的多。

　　然而面對(duì)自殺，我們依然需要了解一些可能發(fā)生的征兆，并作出一些可能的預(yù)防，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)有效的干預(yù)，都可能去挽救一個(gè)鮮活的生命。

　　Partのone

　　這些自殺誤區(qū)，您都了解嗎?

　　①與想自殺的人討論自殺會(huì)誘導(dǎo)其自殺

　　討論自殺能幫助他們理清頭緒，找到控制能力。

　　②嘴上說(shuō)要自殺的人不會(huì)自殺

　　事實(shí)上，大多數(shù)自殺者都曾流露自殺念頭或向別人提起過(guò)。

　　③自殺是不合理的、愚蠢的

　　大多自殺者都有其充足的理由，不應(yīng)盲目指責(zé)自殺者。

　　④自殺有遺傳性

　　自殺沒有明確遺傳性，充其量是習(xí)得的或境遇性的。

　　⑤想自殺的人開始變得慷慨或分享財(cái)產(chǎn)，他們開始計(jì)劃新生活了。

　　這種情況恰恰很可能是自殺者在做自殺前的準(zhǔn)備，要給予高度關(guān)注。

　　⑥兒童不會(huì)自殺

　　殘酷的現(xiàn)實(shí)告訴人們，因?yàn)槟７禄虿涣夹畔⒁T，兒童也會(huì)自殺。

　　⑦自殺干預(yù)無(wú)效

　　長(zhǎng)期的觀察研究發(fā)現(xiàn)，自殺者一旦產(chǎn)生自殺念頭，往往不會(huì)立即采取行動(dòng)，大多數(shù)人都有一個(gè)劇烈的精神斗爭(zhēng)過(guò)程。我們要做的，正是要在發(fā)現(xiàn)自殺線索時(shí)給予真摯、誠(chéng)懇的幫助，比如通過(guò)談話，盡量把自殺者的注意力從自殺轉(zhuǎn)移到別處，使其去尋找其他的方法解決內(nèi)心的沖突;或者陪TA去看醫(yī)生，請(qǐng)求專業(yè)的幫助，以減少自殺行為的發(fā)生，和自殺者的精神痛苦。

　　Partのtwo

　　哪些人是自殺的高危人群?

　　1、精神疾病患者，特別是抑郁癥的患者;

　　2、有嚴(yán)重的軀體疾病、殘疾的人群;

　　3、遭遇了重大的打擊的人群，比如喪親等;

　　4、曾有多次自殺行為或威脅的人群;

　　5、缺乏社會(huì)支持的人群，如空巢老人、獨(dú)居的年輕人;

　　6、家族中曾經(jīng)有自殺案例的人群。

　　什么樣的表現(xiàn)是自殺前征兆

　　① 睡眠模式受到干擾

　　② 遠(yuǎn)離朋友和家人，覺得自己是他們的負(fù)擔(dān)

　　③ 有過(guò)自殺的嘗試

　　④ 極其厭惡自己，沒有歸屬感

　　⑤ 絕望、憤怒、焦慮不安、精神萎靡

　　⑥ 大量飲酒或服用毒品

　　⑦ 放棄自己，對(duì)自己喜歡的事物喪失興趣

　　⑧ 出現(xiàn)一些冒險(xiǎn)行為

　　⑨ 產(chǎn)生自殺的念頭、計(jì)劃和行動(dòng)

　　⑩ 突然的情緒變化

　　一旦我們發(fā)現(xiàn)自殺者有以上這些表現(xiàn)

　　下一步就是需要采取積極有效的行動(dòng)

　　來(lái)防止他人自殺了

　　Partのtree

　　發(fā)現(xiàn)身邊人自殺或有自殺傾向，

　　該怎么辦?

　　盡量溫和、耐心、不帶評(píng)價(jià)的，嘗試去逐步了解對(duì)方關(guān)于自殺的真實(shí)想法。不要擔(dān)心詢問(wèn)自殺想法會(huì)激化或提示對(duì)方輕生，僅僅通過(guò)詢問(wèn)別人是否在考慮自我傷害行為，并不會(huì)促成他們自殺。

　　將有自殺傾向的人轉(zhuǎn)介到專科接受治療

　　盡快讓對(duì)方咨詢心理健康醫(yī)生，引導(dǎo)他或她接受專業(yè)人士的協(xié)助，就能防止自殺，挽救一條生命。不要浪費(fèi)時(shí)間，有時(shí)候你只有短短幾天甚至是幾小時(shí)來(lái)預(yù)防對(duì)方自殺，讓對(duì)方越早接受所需的幫助越好。

　　通知對(duì)方的家人

　　比如父母、監(jiān)護(hù)人或其他親人，他們也許可以幫助阻止自殺，減輕你的壓力，也讓自殺傾向者知道其實(shí)還有很多人關(guān)心他們。

　　采取防備自殺的措施

　　如防止自殺傾向者獨(dú)處，搜繳致死性工具等，必要時(shí)住院治療。不要懼怕和對(duì)方談?wù)撟詺ⅲ梢栽儐?wèn)他或她的想法和感受，保持主動(dòng)關(guān)懷和積極傾聽的態(tài)度，鼓勵(lì)自殺者傾訴負(fù)性情感以及直接與自殺企圖有關(guān)的問(wèn)題。

　　持續(xù)給予關(guān)注和支持

　　即使當(dāng)下的自殺危險(xiǎn)解除了，還得與對(duì)方保持緊密聯(lián)系，抑郁或覺得孤獨(dú)的人不會(huì)主動(dòng)開口求助，所以你需要主動(dòng)出現(xiàn)在他身邊，多打電話或上門探望對(duì)方，定期跟進(jìn)對(duì)方的情況，看看他或她過(guò)得怎么樣。

　　鼓勵(lì)自殺傾向者參加個(gè)人、小組心理治療

　　消除引發(fā)自殺的因素，在可能的條件下改變居住環(huán)境。

　　讓生命走出灰暗你要相信總有人，在你不知道的地方，偷偷的愛著你。去和別人聊聊吧，會(huì)有人理解和傾聽你的故事，會(huì)有人愿意幫助你你不要自己撐著，你不是孤單一個(gè)人愿每一條生命都可以被世界溫柔以待!