很多人都有失眠的困擾，但是每個人身體情況不同，有的人睡6個小時就能得到充分的休息，有的人睡9個小時卻總感覺怎么睡都睡不夠。

　　這時我們可以通過以下表現，簡單判斷自己是否缺乏睡眠，和西安康寧心理醫院西安心理醫院一起來看下!

　　西安康寧心理醫院西安心理醫院：缺乏睡眠的7個表現

　　躺下就睡卻還是犯困

　　很多人說倒床就睡說明睡眠質量高，這種說法并不完全正確。

　　躺下就能睡著說明身體很疲倦，如果在躺下就睡的情況下，白天卻還時不時地犯困打瞌睡，這說明睡眠嚴重不足。

　　變得笨拙

　　人在昏昏欲睡的時候總是會更加緩慢和笨拙，反應變得遲鈍，平衡能力和感知能力也會有所下降。

　　如果你之前是個手腳利落的人，現在刷牙洗臉漱口都是慢悠悠的，超過十分鐘卻還沒結束，那很可能是缺乏睡眠導致的。

　　情緒控制變差

　　睡眠不足，影響到控制人體判斷力和注意力的大腦前額葉皮層，使人的判斷力下降做事猶豫不決，還會降低對情緒的控制能力。

　　如果你突然變得暴躁，或者經常因為電視劇情感到落淚，那么很有可能是因為睡眠不足。

　　突然愛吃高熱量食品

　　短期睡眠會使體內誘發饑餓的激素增加，不僅會增加食欲，還會讓你更加喜歡高糖高熱的食物，這就能解釋為什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。

　　對于想減肥的人來說，保持充足的睡眠可以有效抑制身體的進食欲望，降低饑餓感。

　　注意力不集中

　　有報告顯示，人的睡眠常常會影響到一系列的認知問題，如聚焦困難、注意力、思維混亂、警覺性降低、健忘、學習障礙等。

　　如果你最近上課總是集中不了精神，工作效率非常低，那你可得好好的調整，睡上一個好覺了。

　　健忘

　　如果你發現對周圍的人和事物記憶模糊，不記得自己擺放的東西位置，找不到鑰匙等。

　　那你就要注意啦，先別急著調侃自己“老年癡呆”，很可能是因為睡眠不足導致的記憶力下降，大腦迷迷糊糊，如果沒有及時調整睡眠，老年癡呆也會真的找上門。

　　總是感冒

　　說到總是感冒，我們總是認為是和身體素質差有關系，事實上也差不多。

　　睡眠不足會降低人的免疫力，同時也有一項研究顯示，每晚睡眠少于7小時的人比每天至少睡8小時的人感冒風險增加了3倍。

　　如果你總是感冒，或許可以試試將睡眠調理好。

　　最后西安康寧心理醫院西安心理醫院想說良好的睡眠能補充人體的足夠能量，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。因此，你有以上睡眠不足表現的話，趕緊調整吧!