人總會有一些煩心事，如果長期不注意調(diào)節(jié)壓力，就可能導致心神不寧，出現(xiàn)焦慮的情況。那么要如何緩解壓力，減輕心神不寧呢?下面醫(yī)生推薦五個小方法幫你排憂，減輕焦慮。

　　1.通過暗示增強自信

　　每天早起對自己加油，在完成某些事情時，可以進行成功的暗示，增加自信心。

　　2.進行身體放松

　　放松身體可以通過深呼吸和適當?shù)纳煺够顒?，減輕緊張感，有助于克服焦慮的心理。

　　3.向人傾訴

　　可以向自己的好朋友進行傾訴，讓傾聽者幫助你緩解壓力，或許他可以幫你解決問題。

　　4.轉(zhuǎn)移注意力

　　在平常可以通過聽音樂、散步、看書等放松轉(zhuǎn)移注意力。

　　5.勇于面對挑戰(zhàn)

　　以平常心面對挑戰(zhàn)，進行嘗試不會有什么損失，還會使得自信心增強，減輕心神不寧的情況。

　　因此，失眠的最大內(nèi)在驅(qū)動力在于，越是想管理和控制睡眠，就越是無法入睡。

　　西安康寧心理醫(yī)院：治療焦慮癥如何?

　　西安康寧心理醫(yī)院是一所精神疾病專科醫(yī)院，聚集一支經(jīng)驗豐富、實力雄厚、老中青相結合的專業(yè)醫(yī)生護理團，多年來一直探索精神疾病的病因、臨床治療領域，在精神疾病的科學預防、早期診斷、康復治療、愈后護理等方面取得巨大的醫(yī)學成就，并長期與國內(nèi)多家醫(yī)院建立長久交流合作。

　　溫馨提示：失眠就好像前方的怪獸，提醒你，打怪升級自我的機遇來臨了。無論是無視它，放過它;還是正視它，戰(zhàn)勝它，都由你來選擇。如果心神不寧特別嚴重，出現(xiàn)明顯的心慌、心悸表現(xiàn)，要及時到醫(yī)院就診，確認是否存在疾病。