老年人總是失眠，如何改善老年人睡眠障礙?　我們都知道，人一到老年，睡眠就會(huì)非常不好，時(shí)常有睡覺時(shí)間短，睡眠變淺易醒、早睡早醒等，遇到這種情況時(shí)，很多人會(huì)說這是年齡大了，身體不行了，并不當(dāng)回事。

　　實(shí)際上，老年人睡眠障礙，可能隱藏著很多的原因，包括身體的器質(zhì)性疾病，以及心理問題等，因此，老年人出現(xiàn)睡眠障礙也應(yīng)引起重視。

　　老年人睡眠的“兇手”——生理老化

　　人隨著年齡的增長，身體的各個(gè)器官，也會(huì)像花草樹木一樣經(jīng)歷成長、盛開和衰退，而老年人的身體器官就處于衰退期。這時(shí)候，他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能會(huì)老化，如神經(jīng)元的脫失和突觸減少等，導(dǎo)致睡眠周期節(jié)律功能受到影響，導(dǎo)致睡眠調(diào)節(jié)功能下降。

　　老年人睡眠的“兇手”——器質(zhì)性疾病

　　老年人的身體疾病也會(huì)增多，如動(dòng)脈硬化、糖尿病、高血壓等病史的老人，這些疾病本身就會(huì)睡眠，從而加深失眠的程度。另外，睡眠障礙還會(huì)產(chǎn)生煩躁不安、心身疲憊、抑郁等情緒，進(jìn)一步影響心腦血管及其他臟器功能的穩(wěn)定，易導(dǎo)致心律紊亂、冠心病、腦血管病等發(fā)病。

　　老年人睡眠的“兇手”——不良情緒

　　情緒也是老年人常見的失眠原因之一。隨著年齡的增長，老年人容易產(chǎn)生悲觀情緒，遇到不滿意的事容易傷感;過于操心子孫的事，又力不從心，也會(huì)波及情緒，這些思想波動(dòng)都帶有憂慮的色彩，致使晚上心情不得平靜，難以入睡。

　　對于這類失眠的老年人，要注意多給與安慰和支持，陪他們聊天溝通，盡量讓老人生活得愉快、舒心;而老年人自身也要學(xué)會(huì)自我調(diào)理情緒，保持平淡的心態(tài)，防止過憂過喜，避免情緒異常波動(dòng)。

　　【西安專業(yè)治睡眠障礙】　溫馨提示：老年人一旦出現(xiàn)失眠，先不要急于用藥，不妨先找找失眠的原因。倘若是由于無所事事，入睡過早引起的早醒，可以晚點(diǎn)睡覺，也可在白天干些力所能及的家務(wù)或參加一些文體活動(dòng)。另外，平時(shí)注意心理平衡的調(diào)適，心靜則睡眠自安。