偶爾因為壓力、時差等個人原因或環境因素，睡不好的情況人人都會遇到，并不需要治療，慢慢就會改善，但如果你發現自己存在以下情況之一時，就要小心了，如果這種情況每周超過3天，并持續一個月以上，需要找專業的幫助。

　　1、入睡困難

　　躺在床上，總是睡不著，輾轉難眠，入睡時間過長，而睡眠健康的人在上床后30分鐘之內便可入睡。

　　2、時常覺醒

　　晚上雖然能正常入睡，但是睡得不踏實，睡眠后腦子仍保持一定的警覺程度，似睡非睡，對周圍環境的聲音、活動都能知道，一夜之間反復多次，實際睡眠時間較少。

　　3、晨醒過早

　　早醒也是失眠的常見癥狀之一，入睡并不困難，但很早就醒來，之后就很難再入睡，眼睜睜地等到天亮，整個睡眠時間少于5-6小時。

　　如何緩解失眠讓你一覺睡到大天亮

　　失眠已經嚴重影響人們的身心健康，因而平時應該加強鍛煉，恢復機體免疫力，調節身體正常狀況，還自己一個健康身體，總結對壘方法如下：

　　1.創造舒適的睡眠環境，室溫保持在舒適的溫度，選擇柔色或暗色的窗簾。

　　2.去掉不良生活習慣因素的影響。如因酗酒導致失眠的應該戒酒。

　　3.培養良好的睡眠習慣，定時上床睡覺。不要帶著問題上床。

　　4.睡前盡量不看劇情激烈的電視電影，避免聽覺、視覺的刺激。可聆聽效果良好的催眠音樂。

　　5.上軟下硬1個枕頭，睡眠好。

　　6.白天盡量做點流汗的運動，減少午睡時間(保持在半小時以內)。

　　7.睡前半小時喝杯熱牛奶或者用熱水泡腳。

　　8.吃葡萄可治療失眠。

　　9.經常吃蘋果、香蕉、梨等水果，可以幫組消除疲勞，改善睡眠。